【ボイトレ】おすすめ練習法基礎編その２ボイトレ教室での発声練習についてもご紹介

1 歌う前の準備体操
2 肩を後ろにゆっくりまわす
3 首をゆっくりと回す
4 股関節のストレッチ
5 リップロール
6 発声練習
7 まとめ
8 特に、・リップロールで音階を追う・ハッハッハという発音で音階を追う・チェストボイス、ミドルボイス、ミックスボイスで音階を追う・裏声で音階を追うは、ピッチとリズムを合わせていくという所が大切になってきます。

こんにちは！P.B.Sボイトレサロンのシオンです！

本日も楽しく笑顔でボイトレについて学んでいきましょう！

今日はこんなお悩みを解決していきます。

ボイトレに通って実際にどんな発声練習をするのか気になる

ボイトレに通ってみたいなぁ。でもお金もかかるから、内容を知って決めたい

実際に私が3年間通って、どんな練習をしていたのかということを共有していきたいと思います。

ではいってみましょう～！

歌う前の準備体操

肩を後ろにゆっくりまわす

現代の人はスマホやPCの使用により肩が内側に入りがちです。肩を前後にまわしてほぐしましょう。ゆっくり回すことがポイントです。息を吐きながらするとよいです。※痛みが出た場合は、中止してください。

首をゆっくりと回す

首と肩の力を抜いてリラックスして、大きく首を回してください。反対の向きも同様に回します。勢いをつけずにゆっくり行うことが大切です。これも息を吐きながら行いましょう。
次は、首を前後左右に倒し、手を使って伸ばしていきます。左右を伸ばすときは、倒す側とは逆側の手で伸ばします。

シオン

なるほどポイント１：首は神経が集中している箇所です。特にやさしくを意識しましょう。※痛みが出た場合は、中止してください。

股関節のストレッチ

歌う前の準備体操は上半身だけでなく、下半身のストレッチも重要です。股関節をほぐすために、あぐらをかいて、手を使って膝を下に押し、伸ばしてみましょう。

リップロール

口を軽く閉じた状態で、口の出口に向かって呼吸を吐くイメージで、唇をプルプルと振動させることをリップロールといいます。横隔膜や呼吸筋を鍛え、ウォーミングアップに最適です。

発声練習

ボイトレの基本的なポイントを押さえながら、発声練習を行っていきます。

正しい姿勢: 正しい姿勢は、発声に大きな影響を与えます。背筋を伸ばし、肩も少し下げ、胸を少し張るようなイメージで立ちましょう。

シオン

なるほどポイント２：その時、軽く膝を曲げるようにして、脱力すると良いかもしれません！
呼吸法: ボイトレでは、正しい呼吸法を学びます。腹式呼吸を意識し、深く息を吸って発声することが必要です。あくまでも吸う意識ではなく、自然に息が入ってくるという意識が大切です。息を吸うことに集中してしまうと胸式呼吸になりがちです。落ち着いて、心にゆとりを持ち、下腹部に風船を膨らますようなイメージで深い息を入れていきます。
音階（スケール）練習： ボイトレで音域を広げるために、高音と低音の練習を行います。音域を広げることで、さまざまな曲を歌えるようになります。
具体的には下記のような音階を追う発声練習を行います。

【ボイトレ用音源】5トーンスケール男声用【発声練習】 (youtube.com)

これはメジャースケールごとに音階が上がっていくという内容の動画です。音に合わせて発声していきます。
Cメジャースケール→Dメジャースケール→Eメジャースケール・・・・・・・と音階が上がっています。

★ここではこの音源を使用して、
・リップロールで音階を追う
・ハッハッハという発音で音階を追う（私はハッハボイスと呼んでいます！）
・チェストボイス、ミドルボイス、ミックスボイスで音階を追う
・裏声で音階を追う
　etc………

ここまでを行い、喉周りの筋肉や声帯を活発化させていきます。喉を起してあげるイメージですね！